В основе большинства методик борьбы с избыточным весом – правильный, сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка. Но придерживаясь какой-либо диеты, не стоит забывать о том, что организм испытывает стресс и ему необходимы вещества, которые не только стимулируют обменные процессы, но и поддерживают иммунитет.

Помогает ли аскорбинка для похудения?

Сразу надо отметить, что она относится к категории антиоксидантов. Ее употребление позволяет снизить количество вредных радикалов, активировать выработку организмом собственного коллагена, укрепить иммунитет. Доказано, что у людей с нормальным весом число радикалов намного меньше, чем у тех, кто страдает от избыточного веса.

Поддержание достаточного уровня витамина С в организме позволяет:

• Предотвратить образование новых запасов жировой ткани. Происходит блокировка рецепторов, которые отправляют печени сигнал о производстве жира.
• Быстрее сжигать жировые отложения во время тренировок, так как ускоряются процессы доставки кислорода и превращения жира в энергию. Согласно исследованиям, скорость сжигания увеличивается примерно на треть.
• Увеличить выработку карнитина, что происходит при совместном приеме с продуктами с высоким содержанием железа. Это биоактивное вещество ответственно за перенос жира к клеткам, который затем перерабатывается ими для получения энергии.

Кроме того, аскорбиновая кислота способствует снижению уровня гормонов стресса в крови, которые не только влияют на настроение во время диеты, но в том числе провоцируют накопление висцерального жира (в области живота).

Аскорбиновая кислота в диете: как правильно составить рацион для получения максимальной пользы?

Ряд научных исследований доказывает, что аскорбиновая кислота может помочь в похудении. Конечно, это не означает, что ее надо сразу употреблять в больших количествах и ждать, когда уйдет лишний вес. Если принимать препарат для профилактики, то это поможет укрепить иммунитет, улучшить самочувствие. Однако в одиночку справиться с последствиями неправильного питания и сидячего образа жизни аскорбинка не сможет. Здесь нужен комплексный подход, который начинается с коррекции рациона и включения в него продуктов, богатых витамином С.

Особенности питьевого режима

Еще одно условие снижения веса – употребление минимум двух литров жидкости в сутки. Это не обязательно должна быть только чистая вода. В рацион стоит включить морсы, основой которых будет шиповник, красная или черная смородина, а также чуть подкисленную лимоном воду.

Если вы решили приготовить напиток из ягод, то помните, что при кипячении витамин С активно разрушается. Поэтому лучше сначала вскипятить воду, затем остудить ее хотя бы до 80–90 °С и только потом добавить ягоды. Многие рецепты морса предусматривают использование сахара. Для худеющих это не самый лучший вариант, поэтому лучше приготовить несладкий напиток.

Чем можно заменить природную аскорбиновую кислоту для похудения?

Далеко не всегда у нас есть возможность включать в рацион свежие овощи или фрукты. К тому же витамин С разрушается при длительном хранении, поэтому если вы купите весной капусту прошлогоднего урожая, то польза от нее будет совсем невелика. Обеспечить поступление в организм нужного количества элементов поможет аскорбиновая кислота от компании «Экзон».

Наша команда полностью контролирует каждый этап производства: от входного контроля фармацевтического сырья до проверки готовой продукции сотрудниками собственной аккредитованной лаборатории.

В линейке «Экзон» аскорбиновая кислота представлена в форме таблеток и порошка, в различных дозировках и вкусах.

И еще один совет: старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, без чрезмерных ограничений. Чем вкуснее и разнообразнее будут блюда, тем дольше вы сможете соблюдать диету. А когда цель будет достигнута, просто с умом увеличьте количество потребляемых калорий, сохранив в рационе как можно больше продуктов с витамином С.